근육2 마른 사람 살찌는 법 (멸치 살찌우기) - 영양섭취 및 부위별 운동 이전 글에 이어 오늘은 영양 섭취 및 부위별 효과적인 운동 종류에 대해 포스팅 해보겠습니다! 넷째, 가장 중요한 영양 섭취에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전/후로 충분한 음식을 섭취해 주어야 하고, 특히 마르신 분들은 배고픈 순간을 만들면 안됩니다. 자주 드셔야 합니다. 이런 분들은 신진대사율도 높기 때문에 그냥 있어도 에너지 소비가 많습니다. 자신도 모르게 몸이든 정신이든 많이 움직이고 활동하는 분들이지요. 입이 짧고 배가 별로 고프지 않더라도 계속 억지로 드시다 보면 안 되던 소화/흡수도 잘 되고 식욕도 많이 좋아집니다. 사람은 적응의 동물이기 때문에 꾸준히 습관화하다보면 신체가 그에 맞게 반응합니다. ☞ 일단 아침은 꼭 드시기 바랍니다. 전날 저녁 식사 후 다음 날 아침을 굶게 되면 거의 16시간 .. 2020. 9. 24. 마른 사람 살찌는 법 (멸치 살찌우기) - 생활습관 및 운동요령 살이 죽어도 찌지 않는 마른 사람이 체중을 증가시키는 것이 어려울까, 물만 마셔도 살이 찌는 뚱뚱한 사람이 체중을 줄이는 것이 더 어려울까? 정말 살이 잘 쪄서 다이어트를 1년 내내 하는 사람이 받는 스트레스만큼, 소위 멸치라고 불리는 때려죽여도 살이 안찌는 마른 사람들이 받는 스트레스도 상당하다고 합니다. 저도 한때 정말 마른 체형이었던 사람으로서 굉장한 스트레스를 받았었습니다. 제가 그 마르고 살이 안 쪘던 시절을 극복하여 살을 찌웠던 팁을 드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 여러가지 이론적이고 학문적인 설명들은 최대한 줄이고, 구체적이고 실천적인 부분 위주로 알려드리겠습니다~! 저는 20대 초반까지 아무리 억지로 먹고 해도 살이 잘 찌지 않았고 뼈맨이라 불릴 정도로 말랐었습니다. 얇은 팔/다리와 마른 .. 2020. 9. 23. 이전 1 다음
