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한국인 성인 기준 일일영양권장량(하루 영양소 섭취 권장량, 비타민, 무기질 포함)
한국인 성인 기준 일일영양권장량에 대해서 표로 만들어 보았습니다!음식 섭취 시 참고하세요~ 《한국인 성인 기준 일일영양권장량》영양소일일권장량영양소일일권장량탄수화물280~360gK75 (65)μg단백질50~55g엽산400μg DFE지방33~56g마그네슘)350 (280)mgA750 (650)μg칼슘750 (650)mgB11.2 (1.1)mg칼륨3.5gB21.5 (1.2)mg인700mgC100mg철10 (14)mgD200IU나트륨1.5gE12 (10) mg α-TE--※ 괄호( ) 안 수치는 성인 여성 기준 권장량이며, 국민건강보험공단 2017.7. 자료를 참고하였습니다. 400μg DFE
2020.10.08
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1년 미만 연차휴가(수당) 개정(2020.03.31.)
' 21.12.21.자 지침 변경으로 아래 블로그 포스팅의 내용을 변경합니다.(목록에 있는 연차유급휴가 변경 내용 포스팅 참조!) 1년 미만 연차유급휴가 11일에 대해 법 개정이 되어, 2020.3.31. 이후 발생하는 1년 미만 연차부터는 사용 기간이 입사일로부터 1년으로 변경되었습니다. 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. (1년 미만 연차유급휴가 사용 기간) 기존('20.3.31.이전 발생) : 발생일로부터 1년 현행('20.3.31.이후 발생) : 입사일로부터 1년 예를 들어 보겠습니다. '20.1.1.입사하여 '21.1.1. 퇴사할 경우 1) 1년 미만일 때, 한달을 개근하면 1일의 연차가 발생하므로 '20/2/1, 3/1에 발생한 연차 2일은 종전 규정에 따라 발생일로부터 1년이 되는 '2..
2021.04.25
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연장근로시간, 잔업수당 계산법(1주 12시간, 단시간근로자, 통상근로자)
주52시간 관련 이슈가 주목되는 가운데, 연장근로시간 계산에 대해 자세하게 알아볼 필요성이 있을거 같아 관련 내용을 포스팅하게 되었습니다. 연장근로란 1일 8시간, 1주 40시간을 초과하는 시간을 의미하는데요, 1주 40시간을 안 하더라도 1일 8시간을 초과한 날이 있다면 8시간을 초과한 그 시간은 연장근로로 계산됩니다. 즉, 1일 8시간을 초과한 시간도 연장근로이고, 1주 40시간을 초과한 시간도 연장근로가 되는 것이죠. 1주에 가능한 최대 연장근로시간은 12시간임을 명심하셔야 합니다! 그럼 예시를 통해 연장근로시간에 대한 정확한 이해를 해보도록 하겠습니다. 예시1) 1주 소정근로시간이 1일 7시간, 주 35시간, 토요일 휴무인 통상근로자가 아래와 같이 근로했을 때, 월 화 수 목 금 토 7시간 7시간..
2021.01.17
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방울양배추(방울다다기, 미니양배추) 효능
흔히 방울양배추(미니양배추)라고 불리는 방울다다기는 일반 양배추보다 비타민C, 비타민K 함유량이 훨씬 풍부합니다. [방울양배추(미니양배추) 효능] 방울양배추 100g당 주요 영양소(43kcal) - 탄수화물 8.95g, 단백질 3.48g, 비타민C 85mg, 비타민K 177μg, 등 미니양배추라고도 불리고 방울양배추라고도 불리는 이 방울다다기는 한입에 쏙 들어갈 만한 작은 크기에 맛도 달달하고 맛있습니다. 영양소 파괴를 최소화하기 위해 살짝만 데치거나 쪄서 샐러드 드레싱 소스에 찍어 먹으면 술술 잘 넘어간답니다. 이 채소도 양배추의 일종이기 때문에, 기본적인 영양소와 효능은 일반 양배추와 거의 같으나, 일반 양배추 대비 비타민C, 비타민K 등 영양성분 함유량은 훨씬 많습니다. 손질하기 편하고 먹기도 편한..
2020.11.22
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분위기 좋은 부산근교 야외카페 추천(양산 통도사 백비티라운지)
양산 통도사에 있는 분위기 좋은 카페 백비티라운지를 소개합니다. 《경남 양산시 하북면 예인길 136》 - 영업시간은 10:30~21:00까지입니다! - 차량 4대 정도 수용가능한 주차장이 있었고, 주변 길가에도 주차할 곳이 생각보다 많았습니다. 토요일 오후인데도 손님이 많이 없어 더 좋았습니다. 조용하고 자연이랑 어울리며 고풍스러운 곳을 찾으신다면 여기가 딱인 것 같습니다! 살짝~ 별장에 놀러 온 것 같은 느낌도 좀 들었습니다. 입구로 들어오면 넓은 마당이 보이고, 강아지 집도 멀찍이 보입니다. 여긴 카운터인데요 카운터 앞에 넓게 테이블이 있고 저렇게 공예품들이 많이 진열되어 있습니다. 주인분이 공예작업을 하시면서 카페를 같이 운영하시는 거 같더라구요~ 군데군데 찻잔이나 도자기 같은 공예품들이 많아서 미..
2020.10.24