한국인 성인 기준 일일영양권장량(하루 영양소 섭취 권장량, 비타민, 무기질 포함)

 

 

한국인 성인 기준 일일영양권장량에 대해서 표로 만들어 보았습니다!

음식 섭취 시 참고하세요~

 

 

《한국인 성인 기준 일일영양권장량》

영양소	일일권장량	영양소	일일권장량
탄수화물	280~360g	K	75 (65)μg
단백질	50~55g	엽산	400μg DFE
지방	33~56g	마그네슘)	350 (280)mg
A	750 (650)μg	칼슘	750 (650)mg
B1	1.2 (1.1)mg	칼륨	3.5g
B2	1.5 (1.2)mg	인	700mg
C	100mg	철	10 (14)mg
D	200IU	나트륨	1.5g
E	12 (10) mg α-TE	-	-

※ 괄호(   ) 안 수치는 성인 여성 기준 권장량이며, 국민건강보험공단 2017.7. 자료를 참고하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

400μg DFE