미쁨나무 행복찾기
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마른 사람 살찌는 법 (멸치 살찌우기) - 생활습관 및 운동요령
살이 죽어도 찌지 않는 마른 사람이 체중을 증가시키는 것이 어려울까, 물만 마셔도 살이 찌는 뚱뚱한 사람이 체중을 줄이는 것이 더 어려울까? 정말 살이 잘 쪄서 다이어트를 1년 내내 하는 사람이 받는 스트레스만큼, 소위 멸치라고 불리는 때려죽여도 살이 안찌는 마른 사람들이 받는 스트레스도 상당하다고 합니다. 저도 한때 정말 마른 체형이었던 사람으로서 굉장한 스트레스를 받았었습니다. 제가 그 마르고 살이 안 쪘던 시절을 극복하여 살을 찌웠던 팁을 드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 여러가지 이론적이고 학문적인 설명들은 최대한 줄이고, 구체적이고 실천적인 부분 위주로 알려드리겠습니다~! 저는 20대 초반까지 아무리 억지로 먹고 해도 살이 잘 찌지 않았고 뼈맨이라 불릴 정도로 말랐었습니다. 얇은 팔/다리와 마른 ..
2020.09.23
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공부가 안되거나 동기부여 하고 싶을 때 추천 영화!(수험생/동기부여)
누구나 살아가다보면 직장생활이든 수험생활이든 어떤 특정한 요인으로 인해 매사에 의욕이 떨어지고 힘이 들 때가 있습니다. 저도 이런 경우를 제법 겪었는데요, 저는 특히 수험생활 때 이런 경우를 좀 크게 겪었던 것 같습니다. 당시 불합격에 대한 불안감을 떨쳐버릴 수 없어 항상 신경이 예민해져 있었고, 그런 상황이 지속되다 보니 어느순간엔가 의욕이 없어져 버리고 모든 걸 포기하고 싶더라구요. 하지만, 당시에는 중도포기할 수도 없는 상황이라 이악물고 버텨야 했는데, 그때 저는 좋은 영화들을 보며 다시 동기부여하고 열심히 의지를 불태웠습니다! 불안하며 의욕이 떨어지고 무기력했던 당시에 제 의지를 다잡아주었던 영화 한 편을 소개합니다! 매너리즘에 빠진 상태이거나 뭔가 열심히 하려는 의욕이 생기고 싶으신 분은 꼭 한..
2020.09.25
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마른 사람 살찌는 법 (멸치 살찌우기) - 영양섭취 및 부위별 운동
이전 글에 이어 오늘은 영양 섭취 및 부위별 효과적인 운동 종류에 대해 포스팅 해보겠습니다! 넷째, 가장 중요한 영양 섭취에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전/후로 충분한 음식을 섭취해 주어야 하고, 특히 마르신 분들은 배고픈 순간을 만들면 안됩니다. 자주 드셔야 합니다. 이런 분들은 신진대사율도 높기 때문에 그냥 있어도 에너지 소비가 많습니다. 자신도 모르게 몸이든 정신이든 많이 움직이고 활동하는 분들이지요. 입이 짧고 배가 별로 고프지 않더라도 계속 억지로 드시다 보면 안 되던 소화/흡수도 잘 되고 식욕도 많이 좋아집니다. 사람은 적응의 동물이기 때문에 꾸준히 습관화하다보면 신체가 그에 맞게 반응합니다. ☞ 일단 아침은 꼭 드시기 바랍니다. 전날 저녁 식사 후 다음 날 아침을 굶게 되면 거의 16시간 ..
2020.09.24
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밤의 효능 및 부작용(알밤, 찐밤, 군밤, 삶은밤)
예부터 밤은 독성이 없고 성질이 따뜻하며, 위장을 튼튼하게 하고 정력을 보한다고 합니다. [밤의 효능] 밤 100g당 주요 영양소(162kcal) - 탄수화물 35g, 단백질 3.5g, 각종 무기질(칼슘, 인, 철분 등) 및 비타민(A, B, C 등) 풍부 1. 소화기능 개선 - 위장 기능을 강화하는 효소 및 많은 양의 섬유질을 함유하고 있어 소화를 촉진시켜 줍니다. - 따뜻한 성질의 밤은 속을 편하게 하고 설사나 출혈에도 효과가 있다고 합니다. 2. 자양강장 효과 - 피로해소에 도움이 되고 철분 함유량이 많아 빈혈 개선에도 도움이 됩니다. - 소화가 잘되고 양질의 영양소가 풍부해 병후 회복식으로 최적인 음식입니다. 3. 면역력을 향상 - 카로티노이드 등의 항산화 물질 및 비타민이 풍부하여 면역력을 높이..
2020.09.23
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부산 금정구 서동 맛집!!!(손칼국수, 포크앤나이프 돈가스)
주관적인 저의 입맛과 생각입니다.^^ 1. 서동미로시장 손칼국수 - 맛(8.0) : 다른 집 칼국수 대비 깔끔하고 시원한 맛이 뛰어남 - 가격(10.0) : 설명이 따로 필요 없음 - 주차 편의성(3.0) : 5분 거리의 인근 공영주차장에 주차할 수밖에 없는데, 만차인 경우가 종종 있음 - 주문 소요 시간(9.0) : 손님이 아무리 많아도 주문 후 10분 안에 나오는 편 - 식당 공간 편의(5.0) : 완전 꽉 차면 방까지 합해서 20명 정도 들어감. 하지만, 매우 비좁은 편 옛날 추억의 시장 칼국수가 생각날 때 강력 추천하는 집입니다~! 금정구 서동 농협을 왼쪽에 끼고 서동미로시장 입구쪽으로 들어가서 조금만 걸어가다 보면 우측에 손칼국수집이라고 있는데, 제가 알기로 한자리에서 변함없이 30년 이상 장사..
2020.09.26
