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▣ 실용지식25

마른 사람 살찌는 법 (멸치 살찌우기) - 영양섭취 및 부위별 운동 이전 글에 이어 오늘은 영양 섭취 및 부위별 효과적인 운동 종류에 대해 포스팅 해보겠습니다! 넷째, 가장 중요한 영양 섭취에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전/후로 충분한 음식을 섭취해 주어야 하고, 특히 마르신 분들은 배고픈 순간을 만들면 안됩니다. 자주 드셔야 합니다. 이런 분들은 신진대사율도 높기 때문에 그냥 있어도 에너지 소비가 많습니다. 자신도 모르게 몸이든 정신이든 많이 움직이고 활동하는 분들이지요. 입이 짧고 배가 별로 고프지 않더라도 계속 억지로 드시다 보면 안 되던 소화/흡수도 잘 되고 식욕도 많이 좋아집니다. 사람은 적응의 동물이기 때문에 꾸준히 습관화하다보면 신체가 그에 맞게 반응합니다. ☞ 일단 아침은 꼭 드시기 바랍니다. 전날 저녁 식사 후 다음 날 아침을 굶게 되면 거의 16시간 .. 2020. 9. 24.
마른 사람 살찌는 법 (멸치 살찌우기) - 생활습관 및 운동요령 살이 죽어도 찌지 않는 마른 사람이 체중을 증가시키는 것이 어려울까, 물만 마셔도 살이 찌는 뚱뚱한 사람이 체중을 줄이는 것이 더 어려울까? 정말 살이 잘 쪄서 다이어트를 1년 내내 하는 사람이 받는 스트레스만큼, 소위 멸치라고 불리는 때려죽여도 살이 안찌는 마른 사람들이 받는 스트레스도 상당하다고 합니다. 저도 한때 정말 마른 체형이었던 사람으로서 굉장한 스트레스를 받았었습니다. 제가 그 마르고 살이 안 쪘던 시절을 극복하여 살을 찌웠던 팁을 드리고자 글을 쓰게 되었습니다. 여러가지 이론적이고 학문적인 설명들은 최대한 줄이고, 구체적이고 실천적인 부분 위주로 알려드리겠습니다~! 저는 20대 초반까지 아무리 억지로 먹고 해도 살이 잘 찌지 않았고 뼈맨이라 불릴 정도로 말랐었습니다. 얇은 팔/다리와 마른 .. 2020. 9. 23.
코로나19 백신개발이 어려운 이유는? (코로나 백신개발 언제쯤!?) 현재 매우 다양한 약들이 나오고 있는데, 왜 코로나19 바이러스의 치료제나 백신은 쉽게 나오지 않을까요? 바로 코로나19는 세균이 아닌 바이러스이기 때문이라고 조심스럽게 생각해봅니다. 에볼라, 메르스, 사스, 에이즈, 헤르페스 등은 모두 바이러스성 전염병입니다. 반면에 결핵, 폐렴, 매독, 흑사병 등은 모두 세균성 전염병입니다. 결핵, 매독 등은 매우 위험한 병이긴 하지만, 백신도 있고 치료제(항생제)가 있으므로 꾸준히 약물 복용을 하며 치료하게 되면 완치가 가능합니다. 하지만 에이즈, 헤르페스 등의 바이러스성 질병은 백신개발이 매우 어렵고 완치도 대부분 불가능합니다. 한가지 예로 헤르페스의 경우 일단 바이러스에 한번 감염되고 나면, 몸 속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때마다 증상을 발현시키며 표면으.. 2020. 9. 23.
밤의 효능 및 부작용(알밤, 찐밤, 군밤, 삶은밤) 예부터 밤은 독성이 없고 성질이 따뜻하며, 위장을 튼튼하게 하고 정력을 보한다고 합니다. [밤의 효능] 밤 100g당 주요 영양소(162kcal) - 탄수화물 35g, 단백질 3.5g, 각종 무기질(칼슘, 인, 철분 등) 및 비타민(A, B, C 등) 풍부 1. 소화기능 개선 - 위장 기능을 강화하는 효소 및 많은 양의 섬유질을 함유하고 있어 소화를 촉진시켜 줍니다. - 따뜻한 성질의 밤은 속을 편하게 하고 설사나 출혈에도 효과가 있다고 합니다. 2. 자양강장 효과 - 피로해소에 도움이 되고 철분 함유량이 많아 빈혈 개선에도 도움이 됩니다. - 소화가 잘되고 양질의 영양소가 풍부해 병후 회복식으로 최적인 음식입니다. 3. 면역력을 향상 - 카로티노이드 등의 항산화 물질 및 비타민이 풍부하여 면역력을 높이.. 2020. 9. 23.
[제노비스신드롬, 방관자효과] 폭행, 응급 등 긴급한 상황일 때 도움 요청하는법? 우리는 식당이나 길거리 등에서 간혹 도움이 필요한 사람들을 보곤 합니다. TV나 유튜브 등에서도 관련 동영상들이 많이 있던데요! 지하철 등에서 행패를 부리며 폭력을 행사하는 장면, 연인 사이에 데이트 폭력을 하는 장면, 묻지마 폭행 등등... 이런 범죄 현장의 피해자는 언젠가 당신이 될 수도 있습니다. 대부분 이런 현장에서의 개입이나 신고 등을 망설이게 되는 이유는 무엇일까요? 크게 두 가지 이유가 있을 것입니다. 하나는 개입을 함에 따르는 위험부담, 즉 보복에 대한 두려움이겠지요. 또 다른 하나는 흔히 제노비스신드롬이라고도 불리는 방관자 효과입니다. (여기에서 제노비스는 피해 여성의 이름입니다.) 오늘은 이 방관자 효과에 대해 몇 자 적어볼까 합니다. 이는 실제로 있었던 일인데요, 1964년 뉴욕에서 .. 2020. 9. 22.